专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
1997nianboshibiyehou，edongjinruguojiahaiyangju，bingzaicigongzuojin20nian。qijian，taxianhouzaihaiyangzongheguanlisi、haiyuguanlisi、donghaifenju、haiyangchubanshedengchugongzuo，2016nian1yuerenzhengcefazhiyudaoyuquanyisisichang。1(1)9(9)9(9)7(7)年(nian)博(bo)士(shi)毕(bi)业(ye)后(hou)，(，)阿(e)东(dong)进(jin)入(ru)国(guo)家(jia)海(hai)洋(yang)局(ju)，(，)并(bing)在(zai)此(ci)工(gong)作(zuo)近(jin)2(2)0年(nian)。(。)其(qi)间(jian)，(，)他(ta)先(xian)后(hou)在(zai)海(hai)洋(yang)综(zong)合(he)管(guan)理(li)司(si)、(、)海(hai)域(yu)管(guan)理(li)司(si)、(、)东(dong)海(hai)分(fen)局(ju)、(、)海(hai)洋(yang)出(chu)版(ban)社(she)等(deng)处(chu)工(gong)作(zuo)，(，)2(2)01(1)6(6)年(nian)1(1)月(yue)任(ren)政(zheng)策(ce)法(fa)制(zhi)与(yu)岛(dao)屿(yu)权(quan)益(yi)司(si)司(si)长(chang)。(。)
李辉结束12天访欧劝和促谈之行：促和呼声在积聚，各方互信待积累
据其官网介绍，三沙市于 2012年7月24日正式揭牌成立，隶属海南省，管辖西沙群岛、中沙群岛、南沙群岛的岛礁及其海域，是中国位置最南、面积最大、陆地面积最小及人口最少的地级市。三沙市由280多个岛、沙洲、暗礁、暗沙和暗礁滩及其海域组成，陆海面积约200万平方公里。常住人口约1800人（不含驻市部队官兵），户籍人口621人。
